Как избавиться от застенчивости. Как побороть застенчивость

Намедни мы уже писали что такое застенчивость и каковы ее причины. Также мы выяснили, что застенчивость редко бывает полезным качеством, а скорее — является барьером в продвижении по карьерной лестнице. Сегодня мы поговорим про то, как можно избавиться от застенчивости и с чего начать

Боремся с застенчивостью.

А. Обрети собственное мнение

Многие люди сликшом зависимы от того, что говорят другие люди. Нужно понимать, что не всегда то, что тебе говорят — это обязательно правильно. Даже если тебя оценивает очень уважаемый человек — не стоит быть зависимым от его оценок. Собственное мнение и мнение окружающих не обязательно должны совпадать.

Более того, нужно уметь отстаивать свое мнение. За это люди обычно уважают. Быть независимым и думать своей головой — это обязательное условие, чтобы в будущем открыть собственное дело или стать руководителем.

Есть несколько моментов, которые нужно знать:

• мертвую собаку никто не пинает (не ошибается тот, кто ничего не делает);
• критика бывает деструктивной. Реагировать на критику нужно адекватно. Если она обоснованна — то можно с ней согласиться и предпринять меры. Но если она несправедлива, то нужно уметь пропускать ее мимом собственного внимания. Возможно, что таким образом тобой пытаются манипулировать;
• обрети уверенность в себе и тогда ты сможешь добиваться большего и застенчивость постепенно уйдет;
• задумайся, а так ли тебе важно то, что подумают о тебе посторонние люди, если ты слегка оступишься? Возможно тебя обсмеют, а возможно — зауважают в два раза больше, т.к. ты, к примеру, осмелился запустить новый проект, за который никто не брался или решил покртиковать босса, которого все боятся. Конечно, может быть и негативная реакция — тебя могут за это просто-напросто уволить, а могут и повысить 🙂

Б. Не позволяй собой командовать

Напомню, что в популярной психологии личность, которая постоянно тебя «экзаменует», «контролирует» и «командует» — называется контролером. От влияния этого человека нужно как можно скорее избавиться. Даже если это твой босс. Если твой менеджер обладает неадекватной манерой руководить — может быть пора поменять место работы? Просто подумай вот о чем. Другие люди, с которыми мы периодически общаемся — очень сильно влияют на нас, наши привычки и взгляды на жизнь. Подбирать ближний круг нужно очень вдумчиво. Нетворкинг  — это не только приобретение полезных связей, но и отказ от общения с сомнительными людьми. Окружение очень сильно влияет на наш успех в будущем.

В. Принять себя со своими плюсами и минусами

Многие люди обладают серьезными комплексами. Другие же начинают принимать и любить себя таким какой он есть. Например, пока одни пытаются бороться со своим акцентом, заиканием и так далее, другие уже сделали видеоблог с несколькими сотнями тысяч подписчиков и это при наличии аналогичного дефекта речи. Одни люди заморачиваются на своих минусах, а другие стараются сфокусироваться на своих сильных сторонах.

Это действительно помогает побороть застенчивость.

Г. Следи за собой

Чтобы чувствовать себя более уверенно, нужно стараться всегда быть на высоте. Это не так уж и сложно — подобрать стильный гардероб, мыть каждый день голову и иногда брить лицо. Но даже если сейчас нет возможности купить дорогую одежду, то всегда можно подобрать и привести в порядок уже то, что есть. Стиральная машина и утюг есть практически у каждого человека.

Д. Не стоит себя ни с кем сравнивать

Иногда некоторые люди обладают эффектом ореола. Но это очень плохо, когда ты слушаешь и принимаешь все, что говорит такой человек. Он может быть очень умным и уважаемым человеком, но в данный конкретный момент времени нести полную ахинею. И стоит всегда критически воспринимать то, что тебе говорят.

Более того, не стоит себя сравнивать с другими и стараться быть на них похожими. Мы все разные от природы и стоит обратить внимание на свои сильные качества личности, которые есть у каждого.

Е. Общение в борьбе с застенчивостью

Старайся заводить новые знакомства, заводите беседы, общайтесь, ищите новые круги общения. Развивай коммуникабельность на практике. Стоит тебе несколько раз походить на свидания с девушкой, как ты уже перестанешь этого бояться и станешь более уверенным в себе. Ты должен учиться слушать, повышать убедительность речи, научиться внятно высказывать свои мысли, но при этом остерегаться чрезмерной болтливости и не забывать про саморекламу и самипиар.

В конце концов, наращивай специальные занания и словарный запас http://qobiz.ru/zachem-nuzhen-slovarnyiy-zapas-cheloveka/ — люди сами будут хотеть общаться с тобой.

Ж. Готовься перед выступлением

Когда тебе предстоит выступить на публику — тебе поможет предварительная подготовка. Это кратно повысит твою уверенность в себе. Нет ничего хуже, чем стоять и пытаться что-то импровизировать. При наличии застенчивости и недостаточного навыка вести события — это может обернуться не лучшим образом. Так что советую готовиться заранее. Напиши в ежедневнике план телефонного звонка, продумай варианты действия на тот или иной нежелательный сценарий развития событий там, где ты чрезмерно застенчив.

З. Ты имеешь право на собственную жизнь

Итак, ты должен осознать , что ты имеешь полное право говорить «нет» без чувства вины. Также ты имеешь право на свое мнение, право ошибаться и нести ответственность. Более того, ты не должен всем нравиться. Еще стоит обратить внимание на то, что ты вовсе не обязан оправдываться — это только будет подстегивать зажатость и застенчивость. Кроме того, любой человек имеет право принимать собственные решения исходя из личного опыта и мыслей. Также любой человек может совершить ошибку. Не лишай себя этого права и используй возможности, чтобы сделать то, что ты хочешь.

По собственному опыту могу сказать, что собственный бизнес постоянно состоит из проб и ошибок. И если ты не дашь себе право на ошибку (и ответственность за нее), то ты никогда не сможешь добиться серьезных результатов. Кроме того, ошибки — хороший учитель. Они в том числе помогают побороть застенчивость.

И. Самонастройка

Есть особые приемы, которые могут помочь обрести уверенность в своих силах и преодолеть застенчивость. В частности речь идет о:

• визуализации
• аффирмации

Все эти техники основаны на банальном самовнушении, но они действительно — работают! Думай о своей цели в мельчайших подробностях и ты удивишься — со временем цель может стать реальностью. Об этом говорил Наполеон Хилл. Примерно это же советует Арнольд Шварценэггер.

Дейл Карнеги http://qobiz.ru/biografiya-deyla-karnegi/ считает, что застенчивость можно преодолеть, изучая техники эффективного общения. Это точно такой же навык, который можно приобрести, при наличии желания.

Застенчивость — не приговор

Возможно, если все эти советы не помогли или помогли частично — можно также обратиться к хорошему психологу, которые еще расшатает имеющиеся психологические установки и блоки.

Многие люди страдали недостаточной уверенностью в себе или застенчивостью. Но они сумели со временем преодолеть свои фобии и это на порядок улучшило качество их жизни. Иногда нужно просто меньше думать о том, что подумают другими. Не зря говорят — горе от ума.

И в конце концов важно понять, что зачастую скромность и застенчивость может быть не обязательно плохим качеством.

Делай что хочешь, работай над собой и у тебя все получится!  Общайся с людьми больше, имей мужество отстаивать свою позицию, когда это необходимо, и вопросов о застенчивости будет становиться меньше. Ты не успеешь оглянуться, как из замкнутого интроверта ты превратишься в экстраверта. Грань между этими двумя состояниями весьма тонка и не всегда очевидно, кем ты являешься на самом деле. Мозг человека нейропластичен — он может меняться с течением времени. Это означает — ты можешь осознанно меняться и самосовершенствоваться в нужном для себя направлении.

У застенчивости есть разные проявления. Некоторые считают застенчивость — хорошим качеством. Скромность также зачастую уместна. А вот бесхребетность, неспособность отстоять свое — это уже прямо наносит тебе урон и от этих граней застенчивости нужно обязательно избавляться.