КАК побороть лень?

Лень — это не очень хорошее качество, которое загубило ни одну карьеру. Трудолюбие и целеустремленность — это прямая противоположенность лени и апатии. Сегодня мы поговорим про то, как побороть лень и про то, в каких случаях лень — это не зло, а полезное поведение.

Действительно, в некоторых случаях лень может быть полезной. Но — в большинстве случаев это нежелательное поведение, которое мешает работе, учебе, высоким достижениям.

Как побороть лень?

Чтобы перестать лениться, нужно понять, что стоит за вашей ленью и апатией. На самом деле причин ленности может быть множество. Они могут носить как психологические, так и физилогические причины. Вот некоторые из причин лени:

  • чрезмерно жесткая диета;
  • гормональные нарушения;
  • подсознательное нежелание что-то делать, навязанные цели (читайте как ставить цели);
  • низкий приоритет задачи;
  • усталость, истощение силы воли;
  • недостаточное развитие силы воли;
  • защитная реакция организма на чрезмерный стресс;
  • голод;

Как видите, причин для лени много. Это могут быть неэффективные привычки, неправильная организация дня и так далее.

Если ты чувствуешь усталость и недосып на рабочем месте, то нужно отдохнуть. В данном случае речь идет не о лени, а скорее о усталости. Выспитесь и отдохните. К примеру, если у вас работа связана с умственной работой, то считается, что в день можно напряженно умственно трудиться лишь 3-5 часов. Количество часов отдыха должно быть в три раза больше, чем время интеллектуальной работы — считает специалист по мозгу Сергей Савельев.

Глеб Архангельский, эксперт по тайм-менеджменту рассказывает про творческую лень. Это когда ты используешь отдых для поиска новых решений. Переутомленный же мозг — не может эффективно работать.

Также лень может быть стоп-сигналом организма — если ты перерабатываешь. А возможно твой трудоголизм уже довел тебя до депрессии. Попросту говоря, лень в некоторых случаях не дает человеку загонять самого себя до критического состояния.

В психологии есть понятие «состояние потока«. Работа или проект для нач интересны только тогда, когда мы работаем не над слишком сложным и не слишком простым заданием. Возможно — пришло время сменить свою работу. К примеру, кадровики считают, что работу или хотя бы должность полезно менять раз в несколько лет.

Мозг занимает 2% массы тела, но потребляет порядка четверти кислорода и энергии. А метаболизм мозга не позволяет им активно пользоваться на максимуме длительное время.

Способы побороть лень и развить мотивацию

Современные психологи, такие как Келли Макгоннигал (автор книги «Сила воли») считают, что нашу волю можно развивать. То есть если ты страдаешь ленью — не все еще кончено.

В заключение можно посоветовать стараться держать позитивный настрой, планировать работу и действовать осознанно. В некоторых случаях твоя лень — это сигнал к тому, что возможно дело, которое ты хочешь делать на самом деле малозначительно и не стоит потраченных усилий.