Наши деды и прадеды в среднем тратили на сон больше времени, чем современные жители мегаполисов. Причиной тому является появление искусственных источников света, возросшее количество стрессов, неправильное питание и использование кофе на ночь.
Нехватка сна и недосыпание очень плохо действуют на организм человека и приносит огромное количество вреда для организма человека. У человека, который недоспал всего 1 час в сутки снижаются все конгитивные функции такие как память, внимание, реакция, снижается интеллект и качество принимаемых решений, а также скорость мышления.
Примечательно, что недосыпание также мешает сбрасывать лишний вес и напротив приводит к набору лишнего жира.
Часто не выспавшийся человек в зерклае видит красные глаза. Недосыпание напрямую влияет на здоровье сосудов. То есть регулярный недосып соответствует росту риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Недостаток сна и принятие решений
Научные исследования (источник невролог Скот Хьютелл) показывают, что люди, которые недосыпают — принимают менее осторожные решения. А те, кто вообще не спал или практически не спал — чаще принимают чрезмерно смелые или безрассудные решения. При этом даже если после бессонной ночи ты чувствуешь себя хорошо, это не гарантирует того, что ты ясно мыслишь. Просто организм на этапе стресса мобилизует все ресурсы, но мозг уже отравлен токсинами, которые обычно выводятся из него во время сна.
Чтобы быть более продуктивным, жирнерадостным и эффективным, внимательным — нужно достаточно сна.
Недостаточное количество сна приводит к тому, что люди начинают в буквальном смысле слова хуже выглядеть. Недосыпание дурно влияет на внешность.
Когда человек долго не спал его поведение становится схоже с человеком, который выпил алкогольный напиток: снижение реакции, творческих способностей, ухудшение критичности мышления и так далее.
Недостаток сна приводит к серьезному повышению артериального давления, а значит тебе будет в буквальном смысле слова плохо.
Малое количество сна или его отсутствие приводит к тому. что у человека снижается иммунитет, но зато растет количество гормона стресса кортизола.
Люди, страдающие бессонницей имеют вчетверо больше шансов получить психическое заболевание. Также недостаток сна может привести к нервным срывам, психозам и эмоциональной неустойчивости.Человек становится раздражительным.
У меня отец всю жизнь страдает бессонницей. Могу сказать, что вынужденный недостаток сна влияет на человека очень негативно и выглядит пугающей.
В сухом остатке нехватка сна очень губительно влияет на человека, повышает смертность в долгосрочном периоде и расшатывает здоровье уже в рамках нескольких дней с недостаточным количеством сна. Вплоть до того, что нехватка сна снижает либидо и нарушает обмен веществ.
Те, кто говорят, что нужно обладать силой воли, рано вставать и спать мало — то это весьма дурной совет, т.к. человек должен высыпаться и спать достаточно, чтобы восстановиться после сложного дня.