Низкая самооценка может стать причиной серьезных неудач в карьере и личной жизни. Человек может начать думать, что он ни на что не способен и это станет самосбывающимся пророчеством. От низкой самооценки может развиться фобия публичных выступлений и другие страхи. Мы уже писали, что есть даже особый случай «эффект самозванца» или «синдром самозванца», который также называют страхом успеха. Плохие эмоции, связанные с низкой самооценкой действуют сковывающе и мешают человеку достигать того, чего бы он мог добиться при позитивном настрое. Сила мыслей в данном случае работает в обратном направлении — против самого человека. Работа с самооценкой — это еще один шаг в самосовершенствовании и саморазвитии.
В этом смысле завышенная самооценка лучше, чем заниженная самооценка. Интересный факт. Анализируя истории успеха известных людей я обнаружил, что многие из них вообще предпочитают не думать о плохом или о неудаче. Многие успешные люди с мировым именем предпочитают позитивное мышление.
Как повысить свою самооценку
1. О себе как о покойнике — хорошо или никак. Постоянное самобичевание или ворчание на окружающих никого ни к чему хорошему еще не привело. Поэтому нужно просто прекратить негативные мысли. К примеру, психолог Николай Козлов говорит, что позитивный настрой — это один из 10 признаков успешных людей. Также по словам экспертов, ни в коем случае не стоит сравнивать свои успехи с достижениями других людей. Нужно сравнивать себя с собой образца вчерашнего дня, а не с нынешними успехами других людей. Хвали себя. В статье «Как стать оптимистом» мы говорили про идею ведения дневника успеха. Записывайте все свои достижения в специальную тетрадь или ежедневник. Даже если успехи поначалу будут скромными. Начнешь замечать позитив и это станет стимулом работать лучше и в конце концов самооценка подрастет.
2. Эксперсс-самоанализ. Возьми лист бумаги формата А4. В одной колонке запиши все свои достоинства. В другой выпиши свои недостатки. Также следует записать, что именно ты бы хотел изменить в самом себе. Говорят, что такой способ помогает более трезво оценить себя. По крайней мере так у тебя перед глазами будет более-менее объективная картина, а не заниженная самооценка.
3. Займись собой. Фитнес имеет значение. Не зря говорят, что в здором теле — здоровый дух. Советую ознакомиться со статьями «здоровье и работа» , «почему растет живот у мужчин и как это исправить», здоровье — это залог успеха. Имея хорошую фигуру ты обретешь уверенность в себе — а это уже шаг в сторону укрепления положительной самооценки.
Похудей, займись утренними пробежками, убери живот, приведи в порядок свой рацион питания. Изменения произойдут на гормональном уровне и ты будешь чувствовать себя значительно лучше, чем это было раньше.
4. Не стоит искать оправданий. Иногда после совершенного поступка не стоит искать оправданий. Как-то раз я пришел в банк раньше двух других людей. Но меня направили не в ту кассу (там кассира в принципе в тот день не было). Когда я понял, что ждать там бесполезно, ушлая девушка проскочила вперед меня к ресепшену и была обслужена раньше меня. Женщина видя, что я пришел и собираюсь пролезть к ресепшену сразу после девушки, сказала, что она занимала за девушкой. Я сказал — я раньше нее пришел. И не стал больше оправдываться. Не стоит приносить извинения за свой поступок два раза. А если вы не считаете себя виноватым, то нужно спокойно объяснить другому человеку об этом. Примерно так как я сказал той даме. Она может и занимала за той шустрой девушкой. Вот только я пришел заметно раньше этой девушки.
5. Избегай общения с людьми, которые навязывают тебе свой образ жизни, который тебе не по душе. Окружение человека влияет на успех. Люди, которые посягают на твое время, ресурсы и не полезны лично для тебя — должны быть вычеркнуты из круга общения. В противном случае ты просто рискуешь прожить чужую жизнь. Не поддавайся влиянию других людей, имей собственное мнение. При этом напротив, нужно стараться больше общаться с людьми, которые тебе по душе. С кем ты будешь общаться, на того и будет похожа твоя жизнь. Дональд Трамп говорит — живи своей жизнью.
6. Занимайся тем, что тебе нравится. Нелюбимая работа может очень испортить качество жизни. И напротив — люди, которые занимаются любимым делом (неважно бизнес это или какая-то узкая профессия) в целом живут более гармоничнйо жизнью, испытывают меньше стрессов. Делай любимое дело. Выбор профессии должен происходить не только на основании ее общей перспективности, но и с учетом того, что лично тебе нравится или не нравится.
7. Помогай другим людям. Займись благотварительностью, постарайся угодить своим клиентам, помоги другу. Практика показывает, что нас мотивируют не только деньги, но и возможность быть полезными другим людям.
8. Живи в свое удовольствие. Жизнь коротка. На смертном одре люди редко радуются, что всю жизнь проторчали в офисе или что они постоянно лебезили перед начальником до пенсии так и не попробовав открыть свое дело. Купи себе хороший костюм, позволь владеть хорошей машиной, сделай широкий поступок. Конечно, нужно оставаться в рамках разумного. Но маленькое безумие вроде поездки на велоночь с другими такими же идиотами в мае, когда на улице всего лишь +5 — именно такие моменты делают нашу жизнь настоящей.
9. Позволь быть себе несовершенным. Самосовершенствование это хорошо. Но вме мы люди и мы не можем быть идеальными по определению. Более того, мы все — очень временные создания.
10. Визуализируй будущее, следуй жизненным целям, мечтай, достигай! Успех сам по себе прокачает твою уверенность в себе и самооценку.
11. Отношение к ошибкам и неудачам должно быть правильным. Без ошибок не бывает. Из них нужно извлечь урок и перестать их мусолить. Успешные люди обычно не зацикливаются на неудачах.
Слишком высокая самооценка
Как оказалось, что завышенная самооценка также вредна для человека как и сликшом низкая самооценка. Поведение людей с высокой самооценкой почти полностью совпадает с людьми с никзой самооценкой. Завышенная самооценка приводит к тоу, что такие люди сликшом болезненно реагируют на любые замечания и могут скатиться за грань адекватности. Полная нетерпимость критики — это плохо для любого дела.
Самооценка влияет на все сферы жизни — говорят психологи. И зачастую саооценка формируется еще в детстве. Если родители всегда говорят сыну, что он бестолочь, то у человека может сформироваться сликшом низкая самооценка. При этом самое лучшее влияение на качество жизни оказывает адекватная самооценка. Не завышенная и не низкая. Оптимальная. Такой человек знает себя, никому ничего не доказывает и не занимается самобичеванием. Он живает в свое удовольствие и не начинает новую жизнь с понедельника. Он живет уже сейчас.