Буквально вчера мы писали о том, что такое визуализации. Однако, есть мнение, что визуализация не работает в принципе. Говорят, что все дело в том, что нужно соблюдать некоторые правила при визуализации, чтобы эта техника была более результативной. Освоить визуализацию может любой человек. Это точно такой же навык как умение грамотно ставить цели или задавать нужные вопросы. Чтобы понять как правильно визуализировать, следует выполнять ряд правил.
ПРАВИЛА ВИЗУАЛИЗАЦИИ
Хорошая визуализация — это как верно заданная цель — во многом предопределяет будущий успех или неудачи. Поэтому нужно обратить внимание на ряд правил:
1. Поставь четкую цель
В правилах постановки целей и задач важно, чтобы все было максимально кренкретно. То есть если ты ставишь перед собой цель, то должна быть установлена дата, к которой ты должен ее осуществить, Также нужно максимально конкретизировать, что ты хочешь получить в итоге? Например, если стоит цель купить машину, то следует разобраться с тем, какую марку и модель ты хотел бы взять.
2. Представь ощущения, когда цель будет достигнута
Нужно провести мысленный эксперимент. Как ты себя будешь чувствовать, когда купишь свою машину, что ты с ней будешь делать, в какой одежде ты будешь в ней находиться, куда будешь ехать. Представь себя в будущем, как ты себя будешь чувствовать. Тебе будет тепло зимой, ты будешь успевать делать больше? Как ты себе это вообще представляешь? Чем больше деталей ты учтешь, чем лучше представишь как это все будет — тем лучше.
3. Получи эмоциональный заряд
Разумеется визуализировать нужно такие образы, которые заряжают тебя на действия с эмоциональной точки зрения. Ставя перед собой цели, которые близки для тебя и являются твоими собственными, а не навязанные окружением — ты с большей вероятностью добьешься своих целей. Например, когда я ставил перед собой цель написать диссертацию, то это не была искренне моя цель. Я хотел ее достичь для научного руководителя, для родителей. А на самом деле интерес к науке у меня стал быстро остывать уже ко второму курсу.
4. Убедись в том, что визуализация работает
Напомню, что человеческий мозг не видит особой разницы между реальностью и нашими мыслями и образами, которые мы себе представляем. Поэтому ничего удивительного в том, что визуализация действительно может помочь, к примеру, хорошо выступить на публике или добиться более значимых спортивных результатов на соревновании. Тебе нужно убедиться на практике в том, что визуализация действительно работает.
А чтобы научиться визуализировать правильно, нужно начинать с неольших целей, которые реальлно можно достичь за считанные недели. Когда ты увидишь, что небольшие цели поддаются достижению с применением визуализации, можно переходить к более существенным задачам. Со временем у тебя будет расти уверенность в своих силах и в том, что визуализация действительно может работать.
5. Регулярность визуализации
Эксперты советуют представлять свои цели как минимум пару раз в день. Лучше в одно и то же время. Например, каждое утро во время душа и каждый вечер перед сном.
6. Важен правильный настрой
Не стоит визуалзировать свои провалы и факапы. Нужно быть настроенным на позитивный лад. Верный настрой имеет значение!
7. Действуй
Помни, что одной только визуализации мало, чтобы чего-то добиться. Нужно активно предпринимать усилия в нужном направлении. Условно говоря, когда я только начал копить деньги на машину, я начал с того, что открыл вклад на 2 тысячи рублей а за первые полгода я накопил всего лишь 20 тысяч рублей… Но я продолжал копить. И в какой-то момент дела в бизнесе пошли блестяще и уже еще через год я уже имел на счетах сумму порядка 400 тысяч рублей. Остальную часть денег я занял у родителей. Еще часть денег дилер нам подарил в виде скидки. Вот так моя мечта о машине стала явью. Когда я пишу эти строки, я — являюсь счастливым владельцем Skoda Yeti. Изначально я даже и думать не мог, что стану владельцем такой машины. Но я стремился к цели купить новую машину, а обстоятельства сложились именно так что мечта стала реальностью. После этого я стал верить в визуализацию и в то, что это работает. Но повторюсь — нужно активно действовать в направлении своей мечты.