ышьы уже неоднократно говорили о том, что здоровье — это залог успеха в долгосрочной перспективе. Также вчера речь зашла о том, что от компьютера могут болеть глаза. Сегодня речь пойдет о туннельном синдроме. Это еще одна распространенная проблема, которую нам «дарит» длительная работа за компьютером наряду с проблемами со зрением, а также геморроем (не говоря уже об ожирении). Речь пойдет о туннельном синдроме.
Что такое туннельный синдром, а также причины появления
Из-за длительной монтонной работы у вас может защемить нерв в запятном канале. Это может быть следствием уеличения объема сухожилий, которые располагаются рядом с нервом. Может также отекать и нерв. Чрезмерное количество однообразных действий приводят к так называемому туннельному синдрому запястья.
Симптомы туннельного синдрома запястья
Первые признаки, которые должны вас насторожить это:
- покалывания в пальцах
- зуд
- дрожь
Данные симптомы характерны спустя пару-тройку часов после того как вы поработали. Именно поэтому может показаться, что причина данных симптомов никак не связана с работой за компьютером.
Более поздние симптомы более страшны:
- онемение пальцев и кисти
- нарушение чувствительности
- боли в руках
- раздражение тканией, отеки
В особо сложных случаях может даже случиться деградация мышцы большого пальца. Теряется способность управлять своими руками, что очень страшно как для людей физического, так и умственного труда. Например, при попытке поднять тяжесть объект может просто непроизвольно выпасть из руки, может произойти отказ кисти руки. Впоследствии вы не сможете долго управлять автомобилем или читать книгу.
Диагностика туннельного синдрома запястья
Диагноз может поставить только врач, т.к. выше опиасанные симптомы могут быть следствием, к примеру, проблем с позвоночником. Рекомендую обратиться к опытному невропатологу.
Лечение туннельного синдрома
Для лечения заболевания используют медикаментозные средства. Разумный подход к питанию — способствует улучшению результатов лечения. В особо запущенных случаях может даже потребоваться операция.
Профилактические меры против туннельного синдрома запястья
- Правильная посадка. Во время работы за компьютером угол сгибания руки в области локтя должна составлять девяноста градусов;
- При работе с мышью кисть должна быть прямой (подберите мышь в магазине такую, чтобы она хорошо подходила под особенности вашей кисти руки). При этом мышь должна быть далеко от края стола. В данном случае локоть лежит на столе.
- В работе может помочь также эргономичный коврик для мыши с силиконовыми вставками.
- При выборе стула следует отдать предпочтение вариантам с подлокотниками..
- Существуют также профилактические упражнения для профилактики заболевания. Но разумно будет сменить ображ жизни. Меньше часов сидеть за компьютером, купить удобный стол, и удобную оргтехнику. Кстати, самые передовые и удобные мыши — это игровые мыши.
- Рутинные операции — делегировать другим людям или вовсе сменить работу, которая довела вас до болезни.
Здоровья вам и вашим близким!