Вред компьютера на здоровье человека, организация рабочего места за компьютером

picjumbo.com_HNCK3991_post
Скрытая реклама Макбука

Оказывается, что даже регулярные занятия спортом не могут компенсировать того ущерба для здоровья, который мы получаем в результате сидячей работы. Все это начинается еще со школы, когда школьники бесконечное количество часов проводят в классах сидя практически неподвижно. Все это продолжается и в вузах, где пары длятся в два раза дольше, чем уроки в школах. Все это никак не компенсируется двумя уроками/парами физкультуры в неделю. Студенты и школьники продолжают сидеть когда выполняют домашнюю работу. Когда мы начинаем карьеру — все продолжается в том же ключе. Едем на работу в машине, потом сидим весь день перед компьютером, потом едем с работы на машине — идем в кино и сидим. Приезжаем домой и обана — компьютерная игра. Мы продолжаем интенсивно портить свое здоровье.

Разумеется одну из главных ролей во вреде на здоровье оказывает распространение компьютеров, которые стали огромной частью не только работы, но и того времени, которое мы привыкли тратить на досуг. Вред для здоровья человека компьютеров очень велик. Обратите внимание на нашу статью «Как уберечь зрение при работе за компьюетром», а также обратите внимание на статью про «Туннельный синдром». Думаю и так ясно, что здоровье — это залог успеха. А работа за компьютером плохо вияет на мозг, кости, осанку, сердечно-сосудистую систему. Все часто усугубляется также неправильным питанием. Про ослабевшие мышцы я лучше вообще промолчу.

ResizedImage600321-Xray-desk

Организация рабомего места за компьюетром и правильная осанка

Неправильная осанка — это не только некрасиво с точки зрения эстетики. Деградация мышц спины из-за неправильной нагрузки и отсутствия физической активности влечет за собой — проблемы с самим позвоночником и боли, которые могут отдавать в конечности и внутренние органы.

Разумеется, что тут уже все мысли будут не об успехе, а о том, где бы найти обезболивающее.

Про геммороидальные узлы, повышенное АД и гипертонию также не стоит забывать. Каждая из этих проблем — имеют место быть при работе за компьютером. Однако грамотная организация рабочего места за компьютером способна снизить последствия сидячего образа жизни. По крайне мере можно минимизировать тот вред, который мы получаем от просиживания за компьютером в том числе и для зрения.

2011-02-02_172341

Организация рабочего места за компьютером

Так как все мы очень разные, важно, чтобы рабочее кресло могло быть полностью отрегулировано под наши индивидуальные особенности, чтобы сидеть было удобно. Желательно наличие регулировок по высоте стула, наклону спинки и так далее. Офисное кресло также должно крутиться, крайне желательно наличие подлокотников. А вот какие советы дают эксперты по офисной эрганомике.

  • Голова дожна находиться примерно на уровне экрана. В частности глаза должны находиться немного выше верхнего края монитора.
  • Расстояние до монитора должно находиться на уровне вытянутой рыки.
  • Шея не должна быть наклонена вперед.
  • Плечи должны быть опущены вниз и расправлены.
  • Спина должна полностью опираться на спинку стула суть выше уровня поясницы.
  • Локти должны быть расслаблены и находиться в удобном положении. Обычно эксперты советуют, чтобы локти находились под прямым углом.
  • Запястья рук должны быть расслаблены и находиться в максимально естественном положении. Этому способствуют компьютерные столы с выдвижной клавиатурой.
  • Бедра ног должны быть немного выше колен.
  • Ступни ног должны находиться на полу.

Не смотря на то, что правильное положение при работе за компьютером снижает вред от работы, но все-таки вред от работы все равно есть. Поэтому одно из необходимы условий минимизации этого вреда — является сокращение времени проведенного за компьютером. Может быть стоит найти работу с неполным рабочим днем, но при этом с более высокой оплатой за час работы?

Нужно помнить, что больничные не позволяют нормально жить во время лечения. Кроме того, любое лечение на сегодняшний день очень дорого стоит. Не говоря уже о том, что работодатели склонны не церемонясь увольнять людей, которые вышли из строя. Читайте внимательно статью про взаимосвязь здоровья и работы.

Правильная осанка при работе за компьютером

В спортзалах много красивых и тренированных людей. Но очень многие из них имеют серьезные проблемы с осанкой. Очевидно, что здесь свою немаловажную роль сыграло длительное сидение за компьютером. Разумеется, не обошлось и без неграмотных тренировок.

Как мы уже писали выше, правильная осанка при работе за компьютером — это не только эстетично, но это также является важным условием здоровья спины. В частности, когда вы смотрите вниз, голову нежелательно наклонять вниз. Горбиться также нежелательно. Сутулиться — также считается не очень хорошим тоном. Следите за шеей. Ее не следует вытягивать вперед. Первое время принимать правильную осанку будет достаточно тяжело, так как это требует перестройки работы мышц. Но со временем вы перестанете замечать и правильная осанка при работе за компьютером войдет в привычку.

В заключение хочется посоветовать делать периодические перерывы в работе, не забывать про упражнения, чтобы размяться. Ну и само собой, активный образ жизни после работы — только будет способствовать сохранению здоровья. Думаю, следует максимально ограничивать роль компьютера в жизни и использовать его только по работе. А работу нужно подбирать таким образом, чтобы она не причиняла серьезный ущерб здоровью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *