Вы наверняка не раз слышали совет типа: «выйди из зоны комфорта», чтобы развиваться. Что такое зона комфорта? День ото дня человек делает примерно одни и те же вещи и со временем он попадает в своеобразную колею. Привычная работа, привычное хобби. Он не предпринимает совершенно ничего нового лично для себя. Это и принято считать так называемой зоной комфорта. Обстановка знакомая и не вызывает особого стресса. Но и новых положительных эмоций и возможности развиваться такая ситуация не дает. Зоной комфорта в психологии принято считать ситуацию, когда тебя окружают привычные вещи, события, люди и явления.
В итоге многие из наших действий происходят как бы на уровне автоматизма. У человека есть особые области мозга, которые называются базальными ядрами, которые как раз отвечают за автоматические действия. Такие как вождение автомобиля. Некоторые виды сложных работ человек тоже может делать практически на автоматическом бессознательном уровне. И ему это может быть комфортным.
Расширение зоны комфорта
К примеру, вы приходите на работу, выполняете привычные действия, получаете фиксированную зарплату. Чтобы развиваться, вам нужно будет предпринять что-то, что вы еще не делали. Например, взяться за дополнительный сложный проект, за который никто не брался или же вы можете вызваться быть руководителем офиса. Комфортно ли это? Разумеется нет, ведь многократно растет ваша ответственность, уровень стресса, а также не всегда может быть сразу ясно, потенешь ли ты новую инициативу или у тебя не хватит каких-то качеств.
Когда ты делаешь привычные вещи, то ты со временем начинаешь делать их очень быстро и качественно. Но не происходит развития. Случается профессиональный застой или даже может произойти деградация. Например, может возникнуть опасная ситуация профессионального кретинизма. Это когда ты становишься экспертом в чем-то одном, а какая-то новая задача может вызвать у тебя панику.
Эксперты в области саморазвития говорят о том, что в природе есть только два состояния: развитие и деградация. Если ты не развиваешься, то после какого-то застоя ты можешь столкнуться с серьезным упадком. По такому принципу работает и наш мозг. В буквальном смысле мозг человека деградирует, если его не использовать на полную катушку. Нейроны и участки мозга, которые не используются или используются редко со временем отмирают и ужимаются в размерах. Звучит неплохо, не правда ли?
Одна из причин попадания в зону комфорта является то, что у человека есть практически все, что он хотел — стабильная зарплата, любимое хобби типа рыбалки, машина, есть где жить и нет нужды выплачивать долги по кредитам. Нет мотивации делать что-то новое, если все устраивает. Часто ситуация усугубляется пристрастием к слабоалкогольным напиткам, таким как пиво и вино. Вместе с неправильным образом жизни все это может стать причиной для отсутствия мотивации к саморазвитию на гормональном уровне. Все это может привести к бесцельной жизни.
Порой люди сокращают свои потребности в работе, доходе, снижают планку своих целей или вообще перестают к чему-то стремиться. Следствием такого поведения может стать сужение зоны комфорта. Это может грозить тем, что человек может покататься по наклонной. С другой стороны, постоянное нахождение в зоне комфорта для кого-то может показаться — вполне нормальной ситуацией. Дауншифтинг в чистом виде. Для кого-то диван – самый лучший отдых. А для других людей важно постоянно бросать вызов судьбе, карьере, самому себе. Соперничество и конкуренция для таких людей – родная стихия.
Осознанный выход за пределы зоны комфорта предполагает приобретение новых навыков, росту самооценки. Постоянное развитеи себя – хороший способ серьезно поднять уверенность в себе. Для выхода из зоны комфорта, возможно, прийдется перешагнуть через страхи, лень, прокрастинацию. Это не всегда просто сделать.
Еще один интересный факт. Когда мы активно действуем – это также помогает избежать депрессии и помогает держать настроение на высоте. А вот бездействие или низкая активность напротив могут запустить порочный круг негативных мыслей.
Как выйти из зоны комфорта
Первым шагом для выхода из зоны комфорта может стать осознание ситуации, а также желание выбраться из привычного круга, желание развиваться. Далее нужно прислушаться к своим ощущениям — что именно тебе бы хотелось сделать. Может быть сделать что-то новое на работе или заняться новым хобби.
Далее — не стоит полностью избегать стресса в делах или, скажем, в спортивном зале. Умеренный стресс держит нас в тонусе. Вам не нужно пытаться выскочить из зоны комфорта «без одежды» (фигурально выражаясь), но вам нужно постепенно раздвигать границы этой зоны. Смени старые привычки. Например, если ты сликшом много времени тратишь на компьютерные игры или просмотр ТВ, замени это на чтение книг или спортзал. Если новые, более полезные, модели поведения войдут в привычку — это станет большим прогрессом. Еще можно посоветовать, частично сменить окружение. Если хочешь развиваться сам – общайся с людьми, которые и сами интересуются вопросами саморазвития.
Начинай с малого. И когда у тебя получится что-то новое – потребуется время, чтобы твоя новая расширенная зона комфорта стала для тебя более привычной. Считается, что нужен 21 день для того, чтобы закрепить новую привычку. Но на самом деле, требуется, как правило больше времени на преодоление себя. Например, если у тебя есть страх публичных выступлений, то после того как ты его поборол – нужно будет еще немало практики, чтобы твое новое состояние стало частью твоей личности и характера когда ты безо всяких проблем уже сможешь выступать на любую публику.
Не зависимо, как именно вы покидаете зону комфорта — начинаете делать еженедельные пробежки или хотите улучшить условия своей работы, тут самое важное — сделать первый шаг.