Я прочитал целый ряд книг о том, как работает человеческий мозг, а также читал книги о развитии мозга. Сегодня я хотел бы рассказать о том, как развить память.
Здоровый человеческий мозг устроен таким образом, что невостребованные функции постепенно деградируют. И напротив, функциональные отделы, которые активно используются день ото дня — развиваются. Когда человек день ото дня выполняет одни и те же задачи — его мозг адаптируется к ним и с каждым разом начинает решать поставленные задачи быстрее и эффективнее. Именно поэтому 50-летняя кассирша в банке работает с невероятной скоростью по сравнению с вчерашними выпускницами вузов. Так что не всегда моложе — значит лучше.
Память — одна из возможностей мозга, которая нам нужна в повседневной жизни. Возможности памяти во многом зависят от индивидуальных особенностей. Есть люди с феноменальной памятью. А есть люди, которые легко могут забыть что-нибудь важное. Память есть долгосрочная, краткосрочная, среднесрочная. Считается. что человек в один и тот же момент времени не может помнить в краткосрочной памяти более 5-7 объектив. Некоторые психологи склоняются и вовсе к тому, что данная цифра значительно меньше и составляет от одного до двух объектов одновременно.
Не смотря на индивидуальные особенности — память возможно тренировать и развивать. Хорошая память — важное условие для достижения успеха в карьере и бизнесе.
Нужно признать, что память бывает разной природы и иметь необычные свойства. Например, я всегда с колоссальными усилиями учил стихи в школе — для меня это было пыткой (хотя в итоге я мог их выучить). Но при этом дословно мог запомнить любую критику, брошенную в мой адрес на долгие годы. Даже если это случилось 20 лет назад.
Память человека носит ассоциативную природу. То есть когда мы хотим что-то вспомнить, то бывает полезно вспомнить какие-то смежные события или факты, которые ассоциативным образом вытягивают из нашей памяти нужную информацию. Именно поэтому психологи советуют рисовать в голове яркие образы, когда, к примеру, ты готовишься к экзамену или хочешь что-то запомнить.
Правила развития памяти
Специалисты в области работы мозга считают, что крайне важно, чтобы мозг снабжался достаточным количеством воды, глюкозы и кислорода. Проще говоря, на качество работы мозга влияет наш образ жизни. Что мы едим, чем дышим и занимаемся ли физической активностью. Кстати, что касается физической активности: люди, которые занимаются спортом имеют лучшие показатели работы мозга. И это касается в том числе и памяти. Спорт улучшает кровоснабжение мозга.
Еще один момент — это сон. В случае, если ты не высыпаешься, то когнитивные функции твоего мозга, в том числе скорость реакции, качество принимаемых решений, а также возможности памяти будут стремительно сокращаться. Так что сон — это важно!
Разумеется, табак и алкоголь негативно влияют на возможности нашей памяти. Если обобщить все эти рекомендации, то выходит, что для нормальной работы мозга нужен полный спектр здорового образа жизни.
Способы развития памяти
- Компьютерные игры могут улучшать свойства памяти. К примеру, военные стратегические игры реального времени тренируют умственные способности. Главное не сликшом увлекаться играми. Все хорошо в меру.
- Пытаясь что-либо запомнить, полезно проводить ассоциации с событиями из собственного опыта. Это позволит легко запомнить нновую информацию.
- Хотя многие советуют стараться обходиться без записных книжек, я же советую фиксировать важные задачи и события в ежедневник и периодически проводить «сверку часов». Пробуйте больше запоминать, но действительно важные встречи и задачи следует записать и держать перед глазами.
- Мозг с большим интересом будет запоминать что-либо смешное или необычное.
- Попробуйте объяснить вслух то, что пытаетесь запомнить. Не зря есть пословица, что преподаватель так много раз объяснял один и тот же материал студентам, что даже сам понял, что он объясняет.
- Запомнить на личном опыте. Когда в твоей работе случается реальная проблема, ты ее намного лучше запоминаешь безо всяких специальных усилий. Это работает намного лучше, чем любые учебники.
- Пробуйте запоминать. В зависимости от того, какой вид памяти вам необходим в работе — пробуйте его тренировать. Со временем вы увидите результаты.
- Психологи считают, что чтение книг — это весьма полезно для мозга. А вот со мнением, что учить стихи полезно для памяти я категорически не согласен. Считаю, что это может быть вредно для психики.
- Не зубрите. Вникайте в суть и тогда не прийдется ничего специально заучивать. Это хорошо работает в университетских сессиях.
- Повторяйте то, что нужно запомнить.
- Пробуйте запоминать имена. Люди любят, когда к ним обращаются по имени.
- Найдите новое хобби. Например, попробуйте освоить игру на гитаре. Новое дело активизирует работу мозга и создает новые нейронные связи. Это прямо влияет на возможности мозга.
- Изучение новых языков позвляет улучшить память.
- Стресс подавляет память. Поэтому не стоит слишком волноваться, к примеру, на экзамене. Это только усугубит ситуацию.
- Читайте книги по развитию памяти. Попытайтесь применить предлагаемые методики. Некоторые из них весьма интересные.
В сухом остатке
В итоге я бы рекомендовал больше задействовать память в повседневной работе, если вы хотите ее развивать. Мозг устроен так, что он или деградирует или развивается в том или ином деле. Хорошая память — важный фактор успеха.