Сон как источник новых идей. Озарение во сне

Сон и гениальные идеи:)
Сон и гениальные идеи:)

«Утро вечера мудренее» – гласит народная пословица. И это действительно так. Хороший и качественный сон отвечает за то, что наш организм восстанавливается. Благодаря этому наутро мы чувствуем себя отдохнувшими и полными сил. Более того, ночью во время сна к нам могут прийти идеи того, как можно решить сложную задачу, над которой вы работали последнее время. Сон – крайне важен для умственной деятельности и пренебрегать им не стоит.

Даже легкий недосып неизбежно приводит к серьезному снижению всех когнитивных функций мозга. Во многих книгах о нейрофизиологии авторы пишут о том, как важен сон. Например автор книги «Сила воли» (Келли Макгонигал) связывает хороший сон с высоким показателем силы воли. И наоборот, при недосыпе человек становится более импульсивным и не всегда может противостоять соблазнам. Автор книги «Правила мозга» (Джон Медина) говорит нам о том, что хороший сон обеспечивает нам хорошее мышление. В «Правилах мозга» приводится множество результатов исследований, согласно которым недосып – замедляет скорость реакции, уменьшает способность к обучению и снижает показатель IQ. Даже незначительный недостаток сна в размере 1 одного часа в день снижает все возможные мыслительные способности, какие только мы можем измерить. От недосыпа страдает память, внимание, способность обучаться и целенаправленно работать.

Я люблю читать книги про нейрофизиологию. И почти в каждой такой книге упоминается важность качественного сна для мозга. Но даже если твоя работа не связана с серьезной умственной деятельностью, хороший сон все равно должен быть для тебя приоритетным. Ведь недосып – это прямой путь к замедлению реакции, раздражительности и неспособности принимать адекватные решения.

Сон действительно можно смело рассматривать как источник новых идей. Сон – это возможность решить сложную задачу. Например, многие слышали о том, что свою известную на весь мир периодическую таблицу Менделеев придумал во сне. Дело в том, что во сне наше тело отдыхает, а мозг не только очищается от накопленных за день токсинов, но и продолжает обдумывать все, что мы пережили за день, сортирует информацию, просматривает сны и так далее. Когда я работал программистом, у меня была очень сложная задача. Реализацию сложного алгоритма визуализации графики я придумал во сне. До этого я до глубокой ночи бился над решением задачи и никак не мог сделать алгоритм работоспособным, без ошибок и чтобы он не сжирал все процессорное время компьютера.

Этот феномен, когда идеи приходят ночью во сне широко известен в научной среде. Например, Анри Пуанкаре (это известный математик из Франции) придумал многие из своих идей и инновационных формул именно во сне. В Германии широко известен химик Фридрих Кекуле, который как-то раз проснулся и у него в голове появилось четкое понимание того, как должна выглядеть структура бензола. Это стало открытием, которое стало знаковым в мире органической химии. Бензол – это органическое вещество из углерода и водорода, которое имеет специфичный запах. Бензол входит в состав бензина. Известный российский (советский) конструктор Антонов во сне придумал особую форму хвоста самолета, который впоследствии был применен в разработке самолета «Антей». В истории множество примеров также и того, как гениальные идеи приходили во сне к писателям и художникам.

Мозг продолжает работать в том числе и во сне. За ночь перерабатывается информация и опыт, полученные за день. Когда отец учил меня кататься на велосипеде, у меня это не получалось весь первый день. А на второй день я уже сел и сразу поехал на двухколесном велосипеде.

Но даже если ты не из тех людей, кто видит гениальные идеи во сне, здоровый сон позволит тебе хорошо себя чувствовать и быть более производительным в течение следующего дня. И, вполне вероятно, что гениальная идея тебя может посетить во время рабочего дня – просто потому, что ты хорошо выспался, а поэтому хорошо соображаешь.

Сны озарения

По мнению ученых, которые исследуют феномен снов-озарений, во время сна происходит реорганизация памяти и мыслительных процессов, происходит поиск новых решений. На это указывают исследования Кельнского университета и Любекского университета. При этом, во время снов заново переживается опыт, полученный за предыдущий день, но вносятся какие-то изменения. Во время ночного поиска решения может появиться гениальная идея или найдено решение задачи. Причем, это может быть как озарение как оптимально запрограммировать задачу, если речь идет о программисте или это может быть новое и гениальное музыкальное произведение для музыканта. То есть озарение может прийти к любому человеку.

Тут важно не забыть идею, пришедшую во сне. Тут можно лишь посоветовать иметь недалеко от кровати блокнот для записей идей и карандаш. Вообще полезно записывать идеи и мысли  в бумажной форме. А когда речь идет о сне-озарении, то это полезно сделать вдвойне, так как часто мы забываем сны очень быстро после пробуждения.

Кстати, я что-то слышал про техники осознанных сновидений, но глубоко в эту тему не вдавался и подобный эксперименты ставить над собой как-то не хочется. Есть что-то приятное в том, что ночью мы отключаемся и уходит в какое-то неосознанное состояние.

Как добиться озарения во сне?

По своему опыту могу сказать, что для того, чтобы вызвать сон-озарение, нужно долго и много работать над проблемой, которую требуется решить. И во сне решение приходит самим собой. Все, что тут можно сделать – это работать над своими задачами как можно более сфокусировано, когда мы в сознании. В то время когда мы спим – нужно предпринять все необходимые меры для того, чтобы качественно высыпаться.

Недостаток сна снижает все когнитивные функции. Если человек не выспался должным образом, он имеет более слабую реакцию, у него ухудшается память, интеллект и способность к обучению. Аналогичные данные приводят и другие авторы книг по популярной нейрофизиологии.

Итак, днем нужно стараться работать как можно больше над решаемой задачей. А ночью – постараться обеспечить максимально полноценный сон.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *