Анализ принципов успеха известных и успешных людей говорит о том, что важной составляющей успеха является позитивный настрой и хорошее настроение. В частности, Арнольд Шварценнегер указывает, что успех складывается из позитивного настроя, уверенности в себе и упорного честного труда. Наполеон Хилл выдвигает идею о том, что наши мысли напрямую влияют на нашу жизнь. Как мы ее будем себе представлять — то и получим в конечном итоге. Дональд Трамп говорит о том, что старается даже в мыслях не допускать негатив.
Нужно признать, что позитивное настроение действительно помогает легче преодалевать жизненные трудности и терпеть меньше морального урона. Медики говорят, что оптимисты даже живут дольше пессимистов. Об этом свидетельствуют многочисленные научные исследования. Кроме того, позитивный настрой позволяет не падать духом даже в сложные времена.
Позитивное настроение складывается из того, что ты в наполовину пустом стакане все-таки видишь воду. Кроме того, люди с пизитивным настроением более склонные верить в себя.
Оптимизм не только влияет на твое отношение ко всему происходящему. Оптимизм влияет на работу мозга на физиологическом уровне. В итоге у человека в хорошем настроении лучше работает память и другие когнитивные функции. А это уже способствует росту работоспособности, что приводит к еще большему повышению морального духа. В итоге ты становишься более уверенным в себе. В итоге к тебе лучше относятся окужающие люди. В итоге мы имеем замкнутый круг, где положительные эмоции питают душу и тело. В то же самое время в отличие от оптимистов пессимисты могут попасть в замкнутый порочный круг, где их негативные эмоции вызывают плохое физическое самочувствие, полный упадок сил. А с людьми депрессивного склада характера мало кто любит общаться.
7 упражнений и идей для поддержания пизитивного жизненного настроя
- Думай о хорошем. Мы можем контролировать направление собственных мыслей. Когда ты замечаешь, что начал думать о плохом, то постарайся вытеснить эти мысли чем-то хорошим. Идеями о будущих проектах или мыслями о своих предыдущих достижениях.
- Поменяйте свое отношение к неудачам. Знаете ли вы, что даже у таких известных людей как Арнольд Шварценнегер, которые со стороны кажутся постоянным источником успеха было по нескольку лет подряд, которые состояли из одних неудач. Один человек найдет в неудаче что-то хорошее и посчитает ее вызовом для самосовершенствования, а другой человек посчитает неудачу прекрасным шансом сдаться и опустить руки. От отношения к неудаче во многом зависит твое будущее. В голову также приходит Ник Вуйвич — человек без рук и ног, который не только не спился, а смог добиться успехом во многих сферах жизни. У него есть семья, а также он читает лекции в разных странах мира. Он смог использовать не лучший подарок судьбы себе на пользу. Преодалевая жизненные препятствия вы тем самым набиваете важный опыт, который позволит вам быть более эффективным в будущем или претендовать на более сложную работу. Не зря также говорят, что слово кризис с китайского может быть переведена в том числе и как «возможность» .
- Когда у тебя начнется депрессивное настроение и от негативного настроя будет сложно избавиться, нужно стараться общаться в это время с оптимистами. Влияение окружения на нас очень велико! Более того, мы и сами влияем на свое окружение. Так что не будь источником негатива — скандалы и истерики, а также постоянный бубнеж и ворчание еще ни разу не помогли делу.
- Веди дневник успеха. Многие психологи советуют для повышения самооценки записывать свои успехи в отдельный файл на компьютере или в ежелневник или в тетрадь. Больше хвали себя за достижения и меньше занимайся самобичеванием. Не стоит муссировать свои ошибки и провалы. Что было — то было. Нужно двигатья вперед.
5. Спорт. Любительский спорт неплохо помогает снять стресс и повысить настроение. Причем все это происходит на гормональном уровне. Адреналин и кортизол находят свое применение, а не идут попусту на рост артериального давления, кроме того, к примеру, при пробежках выделяется гармон счастья. Для улучшения настроения очень хорошо подходит активный отдых на природе. Например, велопрогулка.
6. Хорошая музыка помогает поднять настроение. Доказано, что подходящая музыка может реально поднять твою производительность труда. Подбирай то, что тебе нравится и используй.
7. Отдых. Если ты много работаешь, то не удивительно, что после очередной работы без выходных у тебя не особо высокое настроение делать что-то полезное. Тут же речь идет не о позитивном настрое, а о том как не выгореть наработе. В таких случаях полезен банальный отдых. Сходи в кино, пообщайся с друзьями за чашечкой кофе, посети сеанс массажа к хорошему врачу, займись растениями на подоконнике, почитай хорошую книгу. Не случайно одной из первых глав книги о тайм-менеджменте «Тайм-дрвайв» является глава об отдыхе или о том, как не превратиться в загнанную лошадь.
8. Если ничего не помогает, то можно обратиться к хорошему психологу. В нашей стране это не очень принято, но это вполне может помочь.
Другие техники позитивного мышления
В качестве других техник позитивного мышления и самонастройки могут быть психическая саморегуляция, визуализация, аффирмации. Практика показывает, что сила мыслей действительно работает. Про это очень много рассказывалось в документальном фильме секрет. В этом нет никакой изотерики или странного эффекта самосбывающихся пророчеств. Всему есть разумное объяснение. Подобно тому, как визуализация целей помогает подсознанию находить пути решения проблем, так и позитивный настрой помогает человеку на уровне гормонов чувствовать себя хорошо и эффективно функционировать даже в кризисных ситуациях.
Разумеется, позитивный настрой — это вовсе не значит не замечать проблем или носить розовые очки и не обращать внимание на объективные риски или возможные последствия от наших решений. Успех, как правило, опирается не только на эмоции, но также и на разум.