Чувство вины: польза, вред и КАК ИЗБАВИТЬСЯ

Эмоции влияют на продуктивность

Время от времени в делах мы сталкиваемся с чувством вины. Психологи считают, что ощущение вины негативно сказывается на нашей продуктивности, силе воли. Так в своей книге «Сила воли» автор Келли Макгонигал рассказывает о том, что чем больше мы виним себя, тем больше «канителимся». В книге «Харизма» автор Оливия Фокс Кабейн пишет о том, что любой внутренний дискомфорт снижает уровень нашей харизмы.

Что такое чувство вины?

Чувство вины — это сожаление человека за совершенный им поступок, которые противоречит каким-либо нормам (общественным, личным, этическим и так далее). Отличие чувства вины заключается в том, что человек корит сам себя. У чувства вины есть как свои плюсы, так и минусы.

Чувство вины может быть признаком ассертивности — того, что индивид учитывает интересы других людей.

Чувство вины: польза и вред

Хотя некоторые психологи считают, что в чувстве вины есть также и позитивные моменты. Эта эмоция помогает нам отличать хорошее от плохого, сопереживать другим людям и критически относиться к своим ошибкам. В психологии чувство вины считается нормой, если это не перерастает в чрезмерные формы, такие как:

  • депрессия;
  • постоянное самобичевание;
  • принижение своих реальных заслуг.

В то же самое время, благодаря чувству вины человек может расти как личность, придерживаться морали и справедливости, действовать в соответствии с ценностями, а не только в эгоистичных целях. Нарушив собственные обещания, сделав что-то против общественных норм, совершив не целостное действие – человек будет испытывать чувство вины. В итоге, в будущем человек не захочет повторять нарушения своих принципов. Результатом этого становится улучшение отношений с другими людьми.

Мы уже делали материал про сильные и слабые стороны человека. Как видим, чувство вины может стать как сильной, так и слабой стороной человека — это зависит от контекста.

Чувство вины тесно связано с другими состояниями и качествами, такими  как стыд, смущение, самокритика, совесть.

Чувство вины в психологии

Большинство психологов считают чувство вины — врожденной универсальной эмоцией. Наличие чувства вины — один из признаков полноценной психики.

Существуют психические заболевания, при которых чувство вины у человека отсутствует. Это могут быть, к примеру, психопаты, которые не чувствуют подобных эмоций. Такие люди способны манипулировать другими людьми, давя на чувство вины, так как это сравнительно простой способ манипуляции.

Человек, который испытывает вину порой охотно готов и даже рад понести любое наказание за свой поступок. При этом, не всегда это объективно адекватная линия поведения, так как человек в ситуации не виноват, но накручивает сам себя. В данном случае можно говорить о надуманном чувстве вины — которое во всех отношениях вредно.

Как избавиться от чувства вины

Итак, чувство вины – это нормально. Главное, чтобы оно не переходило разумные границы. Однако даже если вы ощущаете вину, вы не обязаны оправдываться перед другими или продолжать самобичевание. Дело в том, что это как минимум снижает ваш эмоциональный фон и косвенно ухудшает вашу производительность труда и настроение. Вот несколько идей борьбы с чувством вины:

  • работа с психологом. Опытный специалист поможет вам пережить ситуацию и взглянет на вопрос с профессиональной точки зрения.
  • общение с друзьями и коллегами. К психологам в России обращаться не принято. Но есть такое понятие как социальная медицина. Суть этого понятия заключается в том, что простое общение с другими людьми поможет тебе почувствовать себя легче. Попробуй поговорить о своем вопросе с опытными людьми, которых ты уважаешь. Ищи общения с позитивно настроенными людьми.
  • медитация и/или спорт. Подобный способ времяпровождения вполне способен помочь переосмыслить то, что вас гложит.
  • пересмотр образа мышления. Возможно вы думаете о себе с чувством вины по привычке. Привычные мысли могут повторяться день ото дня и усиливать сами себя. Если это негативные мысли, то они склонны усиливаться превращаясь в нисходящую спираль. Чтобы этого не допустить, нужно прокачивать осознанность. Возможно понадобится пересмотреть самооценку. Развивайте позитивное мышление и оптимизм.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *